ファミリーマートのプライベートブランド「ファミマル」ではおむすび・サンドイッチ・カップスープなど、忙しい朝を支えるタイパ（タイムパフォーマンス）に優れた商品を幅広く展開中です。
新生活が始まる 4月に合わせ、20代～60代の男女 600名を対象とした「理想の新生活と現実に関する意識調査」を実施しました。
“心機一転、生活を整えたい”という理想を抱きながらも、現実は 4月からの新生活における心身の疲れ（いわゆる「新生活疲れ」）に直面する実態や世代別の傾向が浮き彫りになりました。
そこで、おうち料理研究家・みきママが推奨する、1日のパフォーマンスを高める朝食術に加え、ファミリーマートが選定した商品をもとに、忙しい朝の食生活をサポートする「ファミマル」の 1週間献立を提案します。
さらに、朝食にぴったりな新商品「銀鮭切身のバター醤油おむすび」276円（税込 298円）を、2026年 4月 21日（火）から沖縄県を除く全国のファミリーマート約 16,100店にて発売します。

 

おうち料理研究家 みきママさんのコメント：
朝から自分を最強モードにしよう！朝ごはんは 1日のエネルギーチャージ＋毎日の体作りを同時に叶えます！
みきママのおすすめは水曜日！手巻 シーチキン®マヨネーズと濃厚な味噌仕立て鶏団子汁で決まり！
タイパもコスパも最高！エネルギー補給とメンテナンスが同時にできて、1日中フル回転で動けます。
朝が苦手なら、まずは買ってカバンに放り込むだけで OK！
ちょこちょこ食べをすれば脳がフリーズせずに元気に過ごせます。
私もいつもバッグの中に朝ごはんを入れるからお腹が空くことがないんです！
ガス欠になる前に、まずは毎朝コンビニで朝ごはんをゲットしましょう！

 

みきママのプロフィール：

1980年 2月 18日生まれ。
“週 6000円台のおうち献立”を紹介したブログ『みきママの毎日家ごはん。』では、1日平均 70 万ＰＶ以上のアクセスがあり、レシピブログランキングに殿堂入りを果たす。
Ameba 芸能人・有名人ブログ月間総合ランキングでも多くの芸能人をおさえ 20位以内にランクインしている。
みきママ流の節約豪華レシピで、子育て中の若い主婦を中心に絶大な人気を博する。
彼女のブログは、日常を綴った文章のおもしろさと写真のきれいさも人気の１つとなっている。
“おうち料理研究家”としても人気で、TV や雑誌と幅広く活躍している。
レシピ本は累計売上 250万部を突破している。

 

■ファミリーマート発案、おうち料理研究家みきママさんも推奨！

 

忙しい朝の食生活を美味しく・手軽に整えるファミマル 1 週間献立をご紹介します。

 

●月曜日

 

（右から）

 

【商品名】銀鮭切身のバター醤油おむすび
【価格】276円（税込 298円）
【発売日】2026年 4月 21日（火）
【発売地域】全国※沖縄県を除く

【内容】一晩熟成させた銀鮭の切身と、バター醤油たれを、鮭フレークや鮭だしなどと一緒に炊き込んだごはんで包みました。銀鮭の切身が食べごたえのある一品です。

 

食レポ：

バター風味をしっかりと感じられる銀鮭がゴロッと入っていました。これで朝からタンパク質の摂取はばっちりですね。

 

【商品名】どっさりキャベツのたっぷり野菜
【価格】149円（税込 160円）
【発売地域】全国
【内容】野菜（キャベツ・長ねぎ・小松菜・人参）がたっぷり摂れる、焼あご粉と煮干粉を加えた調味味噌が特徴の味噌汁です。

 

●火曜日

 

（右から）

 

【商品名】3 種のミックスサンド
【価格】298円（税込 321円）
【発売地域】全国
【内容】ツナサラダサンド、ハムレタスチーズサンド、たまごサンドの 3 種類のサンドイッチが楽しめる定番のミックスサンドです。

 

【商品名】濃厚贅沢じゃがいものポタージュ
【価格】158円（税込 170円）
【発売地域】全国
【内容】じゃがいもの素材をたっぷり贅沢に使用した、濃厚でまろやかなじゃがいものポタージュです。
角切りポテトとフライドポテトの具材入りで食べごたえもあり、食事の 1 品から小腹満たしにもおすすめです。

 

●水曜日

 

 

（右から）

【商品名】手巻 シーチキン®マヨネーズ
【価格】184円（税込 198円）
【発売地域】全国

【内容】きはだまぐろとかつおを使用することで、味にコクと深みを出した、シーチキン®マヨネーズです。
※「シーチキン」は、はごろもフーズ株式会社の登録商標です。

 

【商品名】濃厚な味噌仕立て鶏団子汁
【価格】239円（税込 258円）
【発売地域】全国
【内容】「具を味わう」シリーズの、大きめな鶏団子をたっぷり入れた具沢山味噌汁です。
具材は、味付鶏団子、キャベツ、ねぎ入りです。

 

●木曜日

 

（右から）

 

【商品名】たっぷりハムサンド
【価格】304円（税込 328円）
【発売地域】全国
【内容】ハムをたっぷり使用したハムを味わうサンドイッチです。こだわりのすりおろし野菜ソースがハムの味わいを引き立てます。

 

【商品名】濃厚贅沢コーンポタージュ
【価格】158円（税込 170円）
【発売地域】全国
【内容】コーンの素材をたっぷり贅沢に使用した、濃厚でなめらかなコーンポタージュです。
つぶコーンとあらびきコーンの具材入りで食べごたえもあり、食事の1 品から小腹満たしにもおすすめです。

 

●金曜日

 

（右から）

 

【商品名】のむヨーグルトブルーベリー
【価格】170円（税込 183円）
【発売地域】全国

【内容】ブルーベリー果肉の食感をしっかりと感じられるヨーグルトドリンクです。
生乳を使用し、コクのある味わいに仕立てました。

 

【商品名】たんぱく質 13.8g グリルチキン 梅 ゆかり®
【価格】249円（税込 268円）
【発売地域】全国
【内容】三島食品「ゆかり®」とのコラボ商品です。鶏むね肉を 1 枚 1 枚丁寧に網に並べ焼きあげました。「ゆかり®」をふりかけ、さわやかな赤しそが香るさっぱり仕立てのグリルチキンです。

 

【商品名】ふわふわたまごのスープ
【価格】153円（税込 165円）
【発売地域】全国
【内容】ふんわり食感のたまごに、しいたけ、たけのこ、わかめ、ネギを加えることで、風味と食感のバランスが良いスープです。

 

●土曜日・日曜日

 

（右から）

 

【商品名】ハムチーズクロワッサン
【価格】135円（税込 145円）
【発売地域】全国
【内容】デニッシュ生地にハムとチーズクリームを包み、チーズをのせて焼き上げたクロワッサンです。
※沖縄県は仕様と価格が異なります。

 

【商品名】1/3日分の野菜が摂れるチン！する温野菜
【価格】218円（税込 235円）
【発売地域】全国
【内容】1/3日分の野菜が摂れる 5 種類の温野菜（ブロッコリー、かぼちゃ、じゃがいも、れんこん、人参）です。レンジするだけで、簡単に温野菜をお召し上がりいただけます。（冷凍食品）

 

【商品名】4 種の果実のフルーツミックス 500ml
【価格】112円（税込 120円）
【発売地域】全国
【内容】りんご・バナナ・もも・パインアップルに国産ミルクをブレンドしたこだわりのフルーツミックスです。

「もったいないバナナ」果汁を使用した、4 種の果実の酸味が特徴です。

 

※軽減税率対象商品につき、税込価格は消費税 8％にて表示しています。
※店舗によって取り扱いのない場合があります。
※一部地域では価格が異なります。

 

[調査概要]

・実施時期：2026年 4月 9日（木）～2026年 4月 10日（金）
・対象：全国の 20～69 歳の男女 新生活における理想の生活習慣を送りたいと考える層
・調査手法：インターネットリサーチ
・サンプル数：600 サンプル（性年代別均等割り付け）
・調査実施機関 ：楽天インサイト

 

（食レポ： 編集部）