以前、ほかのんこと、タレントで気象予報士の穂川果音さんと取材で伺った薬日本堂さんから不調が出やすい季節の変わり目に、健やかな美しさを養うための漢方の知恵を紹介していただきました。
今年は、暦の上では 8月 7日の「立秋」から秋が始まり、8月 23日は暑さが和らぐ時期「処暑」となります。
8月中旬以降は、高まっていた陽の気が少なくなり、陰の気が増えていきます。
昼間は暑くても、夕暮れには涼しくなる日がだんだんと増え、「暑さ」と「湿気」にかわって「冷え」と「乾燥」が悩みの種に移り変わる季節です。
「暦の上では秋」とはいえ、8月・9月は最高気温が 30℃以上の“真夏日”が続くことが多く、「まだまだ夏」と実感する方も多いでしょう。
しかしこの時期のからだは、6月から続く夏の暑さと湿気によるダメージをため込んでいる、いわゆる“夏バテ”状態。
冷たいものの摂りすぎや、クーラーによる室内と室外の寒暖差から、自律神経が乱れて血行不良状態にも陥っています。
このようなからだの状態のまま秋を迎えると、夏の疲れが一気に不調として表面化し“秋バテ”に。本来過ごしやすいはずの気候にもかかわらず疲れや不眠、だるさ、食欲不振などに悩まされることになります。
“秋バテ”は夏バテ状態を引きずることで深刻化・長期化します。
まずは夏の暑さと湿気でダメージを受けた心とからだをしっかり癒し、次にやってくる冬に備えることが秋の過ごし方の基本となります。
夏の名残を癒し、秋支度を整えるために、すぐできることの一部をご紹介します。
■質の高い睡眠を目指す
残暑から秋にかけての時期は、夏の疲れを癒す大切な時期。健康的な眠りには、適度な疲れとリラックスが不可欠です。
日中はからだを動かし、就寝前は PC作業や、暗闇の中でのスマホチェックは控えましょう。
寝付けない夜に考えすぎてしまう人には、ほのかな甘さのあるナツメや、菊の花、カモミールなどを使ったハーブティーを飲むこともおすすめです。
お手軽薬膳ドリンクレシピ 牛乳＋カモミール・はちみつ
【材料】
・牛乳 100cc
・カモミール 小さじ 1
・はちみつ 適量
【作り方】
1. ティーポットにカモミールを入れ、熱湯を注ぎ蒸らしておきます。
2. カップに〔1〕と温めた牛乳、はちみつを入れ、よくかき混ぜます。
気持ちを落ち着かせるカモミールと、肌や髪をうるおす働きを持つ牛乳・はちみつの組み合わせ。
なつめを入れるとリラックス効果がさらに上がります。
■ゆっくり浸かる、ぬるめのバスタイム
暑い時期はシャワーだけで済ませてしまいがちですが、自分がコントロールできないオフィスの空調などで、思った以上に冷えをためこみがちです。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、血管が広がり全身の血液循環が活発になると同時に、汗をかいて体内の老廃物を排出したり、芯からの冷えを温めたりすることができます。
また、ぬるめのお湯に浸かることで副交感神経が活発になり、リラックス効果が得られ、ぐっすり眠ることができます。免疫力を低下させないよう自律神経のバランスを整える方法としても入浴の効果は見逃せないといえます。
■適度な運動で自律神経の乱れを整える
運動不足になるとからだの機能が鈍り、自律神経のバランスも乱れてしまいます。夏の間は暑くて運動ができなかった人も、過ごしやすい秋は負担のない程度に運動する習慣をとり入れましょう。
大切なことは、無理なくからだを動かし続けること。散歩やラジオ体操、ストレッチといった運動のほか、エスカレーターを使わずに階段を使う、空き時間に首や腕をまわすなども自律神経を整えることにつながり、秋バテのケアに役立ちます。
秋バテのケアに使える！ 秋の美容におすすめの和漢アイテム 【カガエ カンポウ ブティック】
カガエ 香巡茶（ノンカフェイン）
2.2g×15包 2,160円（本体価格 2,000円）
低温乾燥製法のグリーンルイボスティーをベースに、霊芝・オタネニンジンなどの和漢植物と、エルダーフラワーなどのハーブをブレンド。
やわらかな甘みとリフレッシングな香りです。
カガエ 香巡茶（ノンカフェイン） 薬日本堂オンラインショップ
カガエ マイルドボディケアシリーズ
ボディソープ 400mL 3,080 円（本体価格 2,800 円）
ボディクリーム 60g 3,960 円（本体価格 3,600 円）
季節の変わり目の敏感肌に外気の影響を受けても、いつも自慢の肌でいられるように。保湿成分として知られる和漢植物エキスを組み合わせ、十人十色の敏感肌に低刺激の潤いを届けます。健やかに潤す薬用ボディケアです。
カガエ 敏感肌ケアシリーズ 薬日本堂オンラインショップ
カガエ エクストラシリーズ（エッセンス＆クリーム）
エッセンス 28ml 7,480円（本体価格 6,800円）
クリーム 30g 7,920 円（本体価格 7,200円）
「敏感肌でも使える美白ケアがほしい」というお客様の声から生まれた美白保湿スキンケアシリーズ。長年のカウンセリング経験に基づき、2種の美白有効成分の他、10種の和漢植物エキスを配合。
鉱物油、パラベン、合成香料、合成色素、紫外線吸収剤無添加。
カガエ エクストラシリーズ 薬日本堂オンラインショップ
【ニホンドウ漢方ブティック】
薬用 気巡浴（入浴剤）
25g×6 包入 1,650 円（本体価格 1,500 円）
和漢素材で毎日健康バスタイム 8種の和漢素材をブレンドしたパウダータイプの薬用入浴剤。
お湯の色には食欲の着色剤としても使われるカラメルを、香りはオレンジ油を使用しています。
気巡浴 薬日本堂オンラインショップ
【薬日本堂漢方スクール】
はじめての漢方入門セミナー（品川、大阪、仙台）
定期開催：約 2時間 3,200円（税込）
古くから受け継がれてきた漢方の智慧を生活に活かすためのセミナーを多数開催。
1回完結型の他、資格取得や医療などの仕事に活かせるコースも。
オンラインでも受講できます。
薬日本堂漢方スクール ホームページ： https://www.kampo-school.com
（情報提供：薬日本堂、編集：中嶋杏樹）
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